¿QUÉ ES EL VÉRTIGO?
Incluye varias sensaciones falsas de movimiento corporal o del entorno: giros, balanceos, inclinaciones, meneos, rebotes o deslizamientos.
Pueden sentirse en reposo o en desplazamiento, por segundos, horas, días o meses, acompañarse de otros síntomas o presentarse aisladamente.
El vértigo es un síntoma presente en varias enfermedades por lo que existen distintos tipos con distintas causas, siendo muy importante consultar al médico especialista para un correcto diagnóstico.
SI SU VÉRTIGO ES DE SEGUNDOS DE DURACIÓN, Y SE DESENCADENA SOLO AL MOVER LA CABEZA, NO REALICE LOS EJERCICIOS DESCRITOS A CONTINUACIÓN, PRIMERO CONSULTE A SU MÉDICO OTORRINOLARINGÓLOGO.
El objetivo de este conjunto de ejercicios es estimular el desarrollo de los mecanismos de compensación cerebral en las personas con vértigos.
Deben realizarse por lo menos cinco minutos, tres veces al día y tanto como el vértigo persista (puede ser por uno a tres meses). Recomendamos realizar los ejercicios en compañía de otra persona.
- Ejercicios con los ojos:
(en posición acostado, sentado y parado)
1- Mirar arriba y luego abajo, primero lentamente y luego rápidamente.
2- Mirar de un lado al otro, primero lentamente y luego rápidamente.
1- Mover la cabeza hacia adelante y luego hacia atrás, primero lentamente y luego rápidamente, con los ojos abiertos y con los ojos cerrados.
2- Mover la cabeza de un lado al otro, primero lentamente y luego rápidamente, con los ojos abiertos y con los ojos cerrados.
- Ejercicios sentado:
1- Elevar y bajar los hombros.
2- Elevar los hombros y realizar movimientos circulares con el tronco.
3- Inclinarse hacia adelante y recoger objetos del suelo.
1- Pararse y sentarse con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados.
2- Pasar una pelotita de una mano a la otra por debajo de las rodillas.
3- Pararse, girar y sentarse.
- Ejercicios caminando:
1- Caminar por la habitación con los ojos abiertos y luego cerrados.
2- Subir y bajar un escalón o superficie en declive con los ojos abiertos y luego cerrados.
3- Fijar la vista sobre un dedo con el brazo extendido y dar un paso adelante y luego hacia atrás.
